Z obiskom naše spletne strani se strinjate z uporabo piškotkov, ki so potrebni, da se stran pravilno prikaže in za spremljanje statistike obiskanosti. Piškotke lahko tudi odstranite.

Več o piškotkih

Zavrnili ste piškotke. Odločitev lahko spremenite.

Sprejeli ste piškotke z naše spletne strani. Odločitev lahko prekličete.

  • Domov
  • Lepota
  • Zdravje
  • Psiha
  • Stil
  • Moda
  • Akcija hujšanja
  • V novi številki
  • O reviji
  • Naročite se

Sre07232014

Zadnja posodobitevPet, 21 Feb 2014 10am

Petek, 23 Marec 2012 18:27

Imejte noge kot Gwyneth Paltrow

Napisal 
Oceni ta predmet
(0 glasovi)

Gwyneth Paltrow velja za Hollywoodsko zvezdnico z odlično postavo in lepo oblikovanimi, seksi nogami. Kako jih doseči? Najpomembnejša je zdrava prehrana ter vadbeni program, ki ga je oblikovala fitnes trenerka Tracy Anderson in vsebuje kombinacijo plesa in kardio vadbe.

Pomembna je prehrana

Kot v vseh programih hujšanja in učvrstitve telesa, je tudi za Gwyneth najpomembnejša prehrana. Vsak mora prepoznati svoje slabosti in najti način, da se jim izogne. Vadbo Andersonova opisuje kot pranje zob - naj vam postane rutina in sploh ne boste več razmišljali o tem. Če vadite 6 dni na teden, vam vadba ne bo zahtevna, vedno se boste pa odlično počutili.

Vaje za noge

Brca nazaj: Stol postavite predse in se ga oprite. Desno nogo stegnite nazaj, kolikor visoko je mogoče. V enakomernem gibu pokrčite koleno in ga z boki odprtimi navzven (pravokotno s tlemi; če zmorete, lahko koleno gre tudi višje) pomaknite naprej proti stolu. Stopalo mora biti v višini kolena, noga naj bo čim višje. V enakomernem gibu in po isti poti nato nogo stegnite nazaj. Ponovite 30 krat.

Dvig noge: Obdržite nogo v položaju iz prejšnje vaje (stegnjeno nazaj) in z njo enakomerno "pulsirajte" proti stropu. Ponovite 30 krat.

Spodaj si lahko ogledate posnetek (v angleščini) vadbe, ki jo je posebej za Gwyneth pripravila Tracy Anderson.

Beri 1509 krat Nazadnje urejano na Ponedeljek, 18 Junij 2012 13:09
Kdo je to rekel?
   » Za to, da ste videti kot milijon dolarjev, sploh ni pomembno, koliko stanejo vaše obleke. Edino, kar šteje, je, da se znate obleči za svojo postavo in da veste, kaj je dobro videti na vas. «- Sofia Vergara
PRIJATELJSKE STRANI
Grazia Grazia - nova modna revija, ki ve, da stil ni le moda, temveč način življenja. Vsak mesec vam svetuje ter pomaga pri kreiranju VAŠEGA stila.
Grazia: Facebook

Lepota

JA Teline IV
Članki in nasveti z lepotnimi nasveti!

Zdravje

JA Teline IV
Zdravi kot riba ali zdravi kot dren?

Psiha

JA Teline IV
Zadovoljni in srečni ter nasveti za boljši jaz!

Ljudje

JA Teline IV
Ljudje okoli nas - zvezdniki ali vsakdanji, kot vi in mi

Moda

Avatar
Nasveti, kako zasijati v družbi!

L&Z spletna stran

O založniku

Videotop Color Media je založnik revije L&Z Lepota in zdravje v Sloveniji. Poleg L&Z izdaja še revije Grazia, Moji Lasje, Bravo, Hiša&Dom in Digitalna kamera.

Kontakt

Videotop Color Media d.o.o.
Trg Revolucije 2
2000 Maribor
Tel: 02 330 330 0

 

V novi številki

naslovnica LZ 81V novi 81. številki preberite ...

Lorella Flego: Imam sanjsko življenje

Previdno! Zagorelost ni zaščita

Prešuštnice : Prevarane

priloga: Moji Lasje