Pomembna je prehrana
Kot v vseh programih hujšanja in učvrstitve telesa, je tudi za Gwyneth najpomembnejša prehrana. Vsak mora prepoznati svoje slabosti in najti način, da se jim izogne. Vadbo Andersonova opisuje kot pranje zob - naj vam postane rutina in sploh ne boste več razmišljali o tem. Če vadite 6 dni na teden, vam vadba ne bo zahtevna, vedno se boste pa odlično počutili.
Vaje za noge
Brca nazaj: Stol postavite predse in se ga oprite. Desno nogo stegnite nazaj, kolikor visoko je mogoče. V enakomernem gibu pokrčite koleno in ga z boki odprtimi navzven (pravokotno s tlemi; če zmorete, lahko koleno gre tudi višje) pomaknite naprej proti stolu. Stopalo mora biti v višini kolena, noga naj bo čim višje. V enakomernem gibu in po isti poti nato nogo stegnite nazaj. Ponovite 30 krat.
Dvig noge: Obdržite nogo v položaju iz prejšnje vaje (stegnjeno nazaj) in z njo enakomerno "pulsirajte" proti stropu. Ponovite 30 krat.
Spodaj si lahko ogledate posnetek (v angleščini) vadbe, ki jo je posebej za Gwyneth pripravila Tracy Anderson.
V novi 67. številki preberite ...