L&Z

Pozabite na ustvarjanje pravega vzdušja – stara teorija 'najprej se vzburi, potem pa v akcijo' se mora obrniti na glavo. Ko se začnete ljubiti, se plamen strasti razplamti, tudi če ne gorijo dišeče sveče. Smo vas zmedli? Preberite vodič in spoznajte še šest načinov, da dvignete libido na kvadrat – kot tudi načine za preseganje dejavnikov, ki ga lahko popolnoma ugasnejo.

Pozitiven vpliv na libido

Fizična aktivnost Ne gre za odstranjevanje kilogramov, ampak za to, da fizična aktivnost vzpodbuja krvni obtok, povečuje kondicijo in fleksibilnost: to so pomembne priprave telesa na seks. Ameriški znanstveniki so odkrili, da so ženske, ki so izvajale energične fizične vaje (na primer tek) 20 minut pred gledanjem erotičnega filma, dosegle veliko večjo stopnjo spolnega vzburjenja v primerjavi s tistimi, ki pred filmom niso telovadile. Torej, predlagamo vam, da se odločite kar za trening pred akcijo v postelji. V vsakem primeru fizična aktivnost dokazano povečuje uživanje v seksu.

Vzpodbudite domišljijo Moški to počnejo ves čas, medtem ko je ženske tega še vedno bolj ali manj sram in tudi velikokrat zanikajo, da jih v postelji vzpodbudi tudi domišljija. To je velika škoda, saj je domišljija odlično sredstvo za povečanje libida. Strokovnjaki pravijo, da je domišljija ravno to, kar pomeni: pretvarjanje. To je nedolžno iskanje tega, kar vas bo vzburilo, ta sanjarjenja pa lahko za vedno ostanejo v vaši glavi – če se tako odločite.

Pravilno se prehranjujte Zdrava prehrana je pomembna za vzdrževanje vseh življenjskih funkcij, prav tako pa tudi spolnih. Poleg tega pa določena živila v prehrani – sadje, zelenjava, beljakovine in integralne žitarice – vzpodbujajo libido. Po drugi strani pa mastna hrana upočasnjuje metabolizem, zmanjšuje energijo in povzroča utrujenost, kar ni pogoj za kakovostno spolno življenje. Strokovnjaki pravijo, da lahko debelost povzroči hormonsko motnjo, ki povzroči upad libida.

Dovolj spanca Raziskave kažejo, da je pomanjkanje spanca eden od najpogostejših vzrokov zmanjšanja spolne želje, s tem pa tudi zmanjšanja števila spolnih odnosov. Čeprav lahko nekateri ljudje normalno funkcionirajo po le petih ali šestih urah spanja, večina potrebuje osem ur. Poleg tega, da se boste počutili bolje, ko se naspite, se boste tudi lažje spopadali z vsakodnevnimi obveznostmi in stresom. Hipofiza – nadzorni center možganov, ki je zadolžen za proizvodnjo hormonov – ustvari čez noč najvišjo raven spolnih hormonov. To je tudi razlog za to, da nas je večina bolj pripravljenih na seks ravno v jutranjih urah.

Razmišljajte kot moški Za mnoge (pre)zaposlene ženske je lahko seks le ena od obveznosti, ki bi se ji rade izognile. Od otroštva se fantje učijo, da je seks 'nagrada', dokaz moškosti, medtem ko se dekleta učijo, da morajo biti previdne in racionalne. Torej, da bi se znebili te stereotipne razdelitve vlog, poskušajte doživeti seks kot neko blažilo za stresno življenje – kot uživanje in sproščanje.

Pijte kavo Zares! Kofein povečuje raven dopamina, kemične snovi v možganih, ki vpliva na občutek zadovoljstva, še posebej spolnega. Raziskave kažejo, da so osebe, ki redno pijejo kavo in čaj, spolno aktivnejše od tistih, ki ne pijejo teh napitkov. Kofein vzpodbudi libido samo na začetku: v trenutku, ko se organizem navadi na to snov, se učinki zmanjšujejo, zato je potrebna večja količina kofeina, da se ustvari večja stopnja vzburjenja.

Negativen vpliv na libido

Zunanji videz Izkušnje kažejo, da ženske, ki so zadovoljne s svojim videzom, pogosto želijo seks in tudi doživijo orgazem – od tistih, ki nimajo dovolj samozavesti. Debelost ali tudi le nekaj kilogramov preveč lahko popolnoma uniči samozavest. Veliko število raziskav kaže pomanjkanje spolne želje pri skoraj 50 % debelih žensk. Čeprav raziskovalci tega ne morejo pojasniti, je potrjeno, da telesna teža (njen višek) veliko bolj vpliva na libido in zadovoljstvo v seksu pri ženskah kot pri moških. Torej si prepovejte razmišljanje o videzu v romantičnih trenutkih – prepustite se občutkom.

Strah pred nosečnostjo To je nedvomno velik 'uničevalec' spolne želje pri ženskah. Če obstaja strah pred posledicami, bo to absolutno negativno vplivalo na zanimanje ženske, ki ne bo komaj čakala na seks, niti ne bo v njem uživala. Zaradi številnih metod kontracepcije pa je ta strah zelo lahko odriniti, če pa je še posebej izražen, strokovnjaki priporočajo uporabo dvojne zaščite – kondoma in kontracepcijske tabletke.

Kontracepcijska tabletka Oralna kontracepcija lahko zmanjša strah pred nezaželeno nosečnostjo, lahko pa povzroči določene negativne stranske pojave. Rezultati nedavno izvedene študije ameriških znanstvenikov kažejo na to, da učinki tabletke na libido in apetit ne trajajo le med rednim jemanjem kontracepcije, ampak tudi še eno leto po prenehanju jemanja. Izkušnje kažejo, da so trifazne tabletke, ki spreminjajo raven hormonov skozi mesec, manj agresivne od monofaznih (ki dajejo stabilno količino hormonov za cel mesec). Če uporaba trifaznih tabletk ruši vašo srečo v seksu, potem je najbolje, da se odločite za nehormonsko možnost, kot je diafragma ali kondom.

Kroničen stres Slab dan v službi lahko uniči željo po seksu pri obeh partnerjih, saj seks znižuje raven testosterona. Ker je seks za ženske bolj psihološko vprašanje, lahko občutek napetosti povzroči v postelji veliko težavo. Stres aktivira proizvodnjo adrenalina in drugih hormonov, kar negativno vpliva na možganske funkcije, še posebej pa na sposobnost osredotočanja. To pomeni, da bo seks zadnja stvar, ki vam pade na pamet. Zato morate odkriti aktivnosti, ki vam bodo pomagale, da se sprostite – v številnih primerih pomaga poslušanje glasbe ali joga.

Težave v zvezi Ženske veliko več čutijo in težje sprejmejo napetost v zvezi, pravijo strokovnjaki. Moški pa najpogosteje enačijo seks z doseganjem erekcije. Po drugi strani se morajo ženske psihično pripraviti, da se počutijo sproščeno in čustveno blizu. V dolgi zvezi lahko postane seks rutina, kar je za moške, ki skoraj vedno doživijo orgazem, morda v redu, za ženske pa ni. One si želijo vedno nekoliko drugačnega seksa, da bi čutile vznemirjenje.

Depresija Ko ste depresivni, izgubite zanimanje za stvari, v katerih običajno uživate, vključno s seksom. Če gre le za padec razpoloženja zaradi določenega trenutnega razloga, potem je najbolje, da se ukvarjate s tem, kar vas spravi v dobro voljo. Če pa ne obstaja jasen razlog depresije in vam je vse težje, se obrnite na strokovnjaka – svetoval vam bo ali morebiti predpisal terapijo z zdravili.

To morate prebrati, da boste vedeli, kdaj je za vas najbolj primeren …