L&Z

1. Balastne snovi nudijo občutek sitosti
Balastne snovi so za tešenje volčje lakote idealne, saj se neprebavljiva rastlinska vlakna napijejo s tekočino in telesu sporočajo občutek sitosti. Črevo se napolni, prebava je vzpodbujena in človek ima dalj časa občutek sitosti.

2. Gibanje proti stresu
Stres je glavni vzrok za napad volčje lakote. Kdor želi razgraditi hormone stresa, se mora veliko gibati. Športni ljudje so ponavadi boljše volje. Razen tega pa boste z zadostnim gibanjem naredili nekaj za telo in duha ter ostali zdravi in fit za naporen vsakdan.

3. Načrtovan nakup
Nikoli se v trgovino ne odpravite nepripravljeni. Le kdor si bo pred nakupom
naredil načrt ali seznam potrebščin, bo kupil zdrava in manj 'nevarna' živila. Prav
tako morate poskrbeti, da se v trgovino odpravite siti. Pred odhodom v trgovino
preprosto pojejte jabolko ali rezino kruha.

4. Zdrav zajtrk
Od doma se nikoli ne odpravite brez zdravega zajtrka. Le kdor bo dnevno zaužil zdrav in uravnotežen zajtrk, bo svoje telo pripravil na vse zahteve napornega dneva. Brez zajtrka vam bo že pred kosilom v želodcu krulilo, zato bo tudi porcija v kantini večja kot sicer. Previdno: kalorična past!
5. Čokolada
S čokolado proti volčji lakoti? Seveda, to je možno! Preprosto položite na jezik košček temne čokolade z najmanj 65 odstotki kakava in pustite, da se v ustih počasi stopi. Vi pa uživajte v okusu!

6. Sadje
Živila, ki vsebujejo veliko balastnih snovi in vode, imajo malo energijsko vrednost, vendar napolnijo želodec in poskrbijo za dolgotrajen občutek sitosti. Razen tega ima sadje veliko zdravih vitaminov in mineralnih snovi.

7. Spanje
Tudi spanje pomaga v boju proti volčji lakoti. Le kdor zadostno spi, začne dan uravnotežen in z manj skominami. Prav tako pomanjkanje spanja poskrbi za izločanje hormonov, ki vzpodbudijo apetit.
8. Vroče proti lakoti
Prave čudeže delata topla voda ali topla kopel. Trik s toplo vodo izhaja iz ajurvede (sistem tradicionalne indijske medicine). Tople vode telo ne prebavlja, ob tem pa čisti telo. Sproščujoča kopel pomirja duha in odpravlja stres.

9. Mrzlo
Tudi mrzlo pomaga proti volčji lakoti. Bolj hladno kot boste jedli, manjša bo volčja lakota. Mrzle jedi omamijo okušalne brbončice v ustih in tako zmanjšajo apetit po več. Na primer: kos čokolade ali bonboni iz želatine naravnost iz
zamrzovalnika.

10. Lahki izdelki
Lahki izdelki zaradi nizke vsebnosti kalorij napeljujejo k temu, da jemo še več. Razen tega manjkajoče maščobe ponavadi nadomestijo nadomestki, na primer sladkor. Pri volčji lakoti zaradi tega raje izločite lahke izdelke. Bolje bo, če na splošno v svoji prehrani zmanjšate vsebnost maščob.