L&Z

1. TEDEN

Na vrata je pokukala pomlad, kmalu bo tudi poletje. Ene bodo nosile kratka krilca, druge kratke hlače, tretji pa bomo nesrečni, ker nismo zadovoljni s svojo postavo. Že kot mala deklina sem imela težave s kilogrami. Rada sem jedla vse.

Ker sem bila bolj okrogla, se tudi gibala nisem preveč. Raje sem počivala. V otroštvu sta me varovali stari mami, ki sta me stalno spraševali, ali sem lačna. Seveda sem rekla, da sem, da ne bi bili hudi. Imam tudi dve sestri. Ena ima že odrasle hčerke, druga nima otrok. Tudi sestra ima velike in močne otroke. V srednji šoli so se kilogrami malo ustavili, ko pa sem zaključila s šolanjem, sem se zaposlila v trgovini z živili, kjer sem kot prodajalka delala osem let. Takrat so se mi začeli nabirati kilogrami, tako da se je tehtnica ustavila na 138 kg (pri 180 cm). Vedno sem bila nasmejana, dobre volje, rada sem pomagala ljudem, v glavnem pozitivno nasmejana. To je bilo pred dvanajstimi leti. Vsi so mi govorili, da bom morala nekaj spremeniti, shujšati, če ne bo moje zdravje oslabelo. Imela sem visok krvni tlak, bolele so me noge, hrbtenica. Imela sem tudi grdo razvado – pokadila sem kar dve škatlici cigaret na dan. V sebi sem imela željo, da bi spremenila navade, se posvetila sebi, vendar nisem bila dovolj močna, nato pa sem kar čez noč ugotovila, da ne potrebujem več hrane. En mesec nisem jedla, hodila sem v hribe, pila sem le vodo Zalo z okusom limone in kadila. V tem času sem izgubila približno trideset kilogramov, morda še več. Potem so doma ugotovili, da je z menoj nekaj narobe. Vsi so spraševali, kaj je z menoj, da sem toliko shujšala, ali sem bolna. A so se začele težave. Nisem hotela jesti, dolgo časa je trajalo, da sem spoznala, da moram jesti petkrat na dan ter zdrave in manjše obroke. No, spremenila sem način življenja in to mi je tudi uspelo. Zamenjala sem službo, v kateri sem zdaj že deset let. V Massu uživam, rada sem med ljudmi. Vzljubila sem hribe, kolesarjenje, plavanje, hojo, telovadbo, fitnes, savno. Uživam v vsem. Pred tremi leti sem imela lepo postavo, zares sem bila ponosna nase. Potem pa sem zanosila kljub vsem zapletom. Zredila sem se za 25 kg. Hčerka je sedaj stara dve leti. Jaz sem v tem času sicer nekaj shujšala, a se spet nazaj zredila. Težko je ohraniti tisto, kar dosežeš. UPAM, DA MI PONOVNO USPE. Vem, da mi bo, ker ste me izbrali za 3-mesečno hujšanja v fitnesu. Joj, presrečna sem. Dve sodelavki v Massu sta izpolnili prijavnico zame. Sodelovala bom v akciji Shujšajmo s trenerjem v Laguni na Ježici. Začeli smo petnajstega marca, trajalo pa bo do osmega junija 2011. V dopoldanskem času dve uri fitnesa vsak dan. Z veseljem sem se podala v to spremembo. Želim si, da bi po koncu akcije redno začela hoditi v fitnes, ker to, kar sem začela, moram ohraniti. Prejšnji teden smo delali vaje na žogi, hodila sem na tekalni stezi, vozila kolo, delala počepe. Pogovarjali smo se o prehrani, o navadah, ki so razvade. Delali smo vaje z elastiko za roke. Bolele so me vse mišice na nogah, kar je super, da so se prebudile. Na začetku je tako, toda vsak dan bo lažje, vsak dan bom bližje cilju. Vem, da mi bo uspelo. Presrečna sem, da ste me izbrali. Hvala trenerju Dejanu in celi ekipi.

2. TEDEN

No, pa sem preživela prvi teden shujševalne akcije. Res sem vesela, da sem deležna vašega programa, kajti rezultati so že vidni, res pa je, da sem tudi doma zelo aktivna in veliko pripomorem k oblikovanju svojega telesa. Naučila sem se pravilno dihati, s tem pa sem dobila tudi pravilen pristop k treningu. Najprej ogrevanje, nato vaje. Imamo super trenerja, ki opazi naše napake in nas popravi. Pred 15 leti sem imela poškodbo noge. Takrat so mi dvakrat zdravili koleno. Ko smo pred dnevi delali vaje na blazinah, sem začutila bolečino v obeh kolenih. Ker sem zelo trmasta, sem vadbo nekaj časa tiho nadaljevala, vendar kmalu nisem veš zdržala. Dejan je to opazil in me takoj naročil pri gospodu Tomažu Fuchsu, fizioterapevtu, ki me je pregledal. Bila sem zelo razočarana, saj sem se bala, da bom morala odstopiti od akcije, vendar na srečo ni bilo tako. Na pregledu so mi razložili, da bom delala vaje, ki ne bodo poslabšale stanja mojih kolen, saj imam na obeh kolenih nepravilno postavljeno pogačico, kar lahko čez nekaj let pripelje do operacije, s pravilno telovadbo pa lahko to preprečimo. Zelo sem predana tej akciji, ker verjamem, da nam bo uspelo. Resnično sem vam hvaležna za dano priložnost, ki mi vidno spreminja življenje. Spoznala sem, da pravilna vadba odpravi bolečine v križu in sklepih. V tem času sem izgubila 2 kg telesne teže. Še enkrat hvala za podporo celotni ekipi, puncam, mojim prijateljem in moji sestri.

3. TEDEN

No, pa sem preživela še en teden akcije hujšanja v fitnesu Laguna. Sedaj sem pa res začutila vse mišice, ki jih imam. Ta teden smo predelali prehrano, kaj mora vsebovati obrok, pa koliko naj ima OH (ogljikovih hidratov), B (beljakovin), M (maščob). Trener Dejan nam je tudi pokazal nekaj izdelkov, ki so primerni za prehranjevanje (krekerji, tuna, kikirikijevo maslo). Priporočil nam je tudi, da hrani dodamo vitamin C v prahu, ki pripomore k boljši odpornosti. Poleg C-vitamina zaužijem še tablete alg in magnezij. Kot sem že zapisala v dnevniku, imam poškodovani obe koleni. Ta teden je bil res uspešen, napredek je viden, saj delam kar nekaj vaj za krepitev kolenskih mišic. V tednu, ki prihaja, bom dobila trakove za kolena, ki jih bom uporabljala pri vadbi. To sta mi svetovala fizioterapevt in trener. Seveda sem tudi doma pridna, saj telovadim na blazini, kolesarim v naravi in tudi na sobnem kolesu in sem zelo aktivna ob živahni hčerki. Ta teden sem po dolgem času spet plavala v Snoviku. Vem, kaj vse lahko storiš, če hočeš. Spoznala sem, kako malo časa je potrebno, da narediš dober, aktiven, učinkovit trening (malo tekalne steze, vaj na blazini, vaj z utežmi). S tem orodjem smo naredili vaje za stegenske mišice, noge, roke, zadnjico, na koncu pa je sledilo še pravilno raztezanje, ki mora biti prisotno po vsakem treningu. Zelo uživam v fitnesu, vesela sem, ko naredim nekaj zase. Številne moje noči so neprespane zaradi hčerke, še posebej, ker sva ostali sami. Prekrasni starši mi pomagajo, stojijo ob strani, me spremljajo na vsakem koraku in me spodbujajo. Seveda pa ne smem pozabiti prijateljev, sorodnikov, sosedov, sodelavcev … Vsi me občudujejo in me podpirajo, da mi bi uspelo, saj si to ZELO želim. Z Maleno, Uršo in Vesno smo super skupina. Zabavamo se, si stojimo ob strani, pridno telovadimo in upamo, da nam bo uspelo. Hvala vsem, ki skupaj sodelujemo, si zaupamo … Največja zahvala pa gre trenerju Dejanu, da ima tako dobre »živce« in da nas spodbuja. Še sedaj ne morem verjeti, da mi uspeva in da sem sploh v tej akciji.

6. TEDEN

No, pa se vam spet malo oglašam, da napišem, kako smo, kako se počutimo dekleta, ki sodelujemo v akciji hujšanja. Teden je tako hitro okoli, zjutraj vrtec, po zajtrku fitnes, domov, kosilo, nato pa že priprava na službo, saj delam stalno popoldne. Težko je, ker zelo malo vidim hčerkico Saro. Vem, da bom vse nadoknadila, že čez nekaj let me bo razumela, zakaj je mamica stalno delala. Sedaj je še premajhna, toda vse ji povem, tako da me vsaj malo razume. V tem tednu smo bile zelo pridne. Res se trudim izvajati vaje. Kakšno vajo naredim težko, ker nisem navajena, nikoli nisem bila prav aktivna, le malo kolesarjenja, plavanja, hoje, smučanja. Lahko se pohvalim, da sem aktivna gasilka in da sem v teh krogih že kar 28 let. Sem gasilka v gasilskemu društvu Homec. Moj oče je bil dolga leta predsednik, sedaj pa je končal mandat. Sem tudi izprašana gasilka prve stopnje. To je prvi čin, upam, da mi uspe še kakšen. Sedaj, ko smo v tej akciji in smo tako aktivne, se bom mogoče začela ukvarjati z gašenjem in reševanjem. Za to pa seveda potrebuješ kondicijo, ki jo seveda dobiš s telovadbo in s pravilno prehrano. Prejšnji teden smo dobile tudi prehranske nadomestke, beljakovine v prahu ter vitaminske tabletke namesto obroka ali malice. Okusi so super, vendar jaz raje kuham in uživam v pripravljanju obrokov – ribe, tuna, losos, puran, piščanec, morska hrana, zelenjava, leča, solata, motovilec. Sedaj zelo rada jem kuhana jajca ali tuno. V fitnesu uživam, ker kombiniramo vaje na blazinah, na žogah, malo v dvorani z utežmi, na stopnicah, malo kolo. Pri vajah se zelo namučimo, saj nimamo eno leto časa, ampak samo tri mesece, zato moramo dokazati, da zmoremo. Maleni, Vesni, Urši in meni bo uspelo, ker smo skupaj zelo močne in zmoremo več. Trenerja večkrat razjezimo, ker ne pokažemo vsega, kar zmoremo. V četrtek smo telovadile na Zbiljah. Jaz sem bila zelo slaba in nemočna, ker sem imela dan, ko jem vse. Že zjutraj sem pojedla dva kosa rulade in popila belo kavo, potem na Zbiljah pa zeleni čaj. Tako težko sem delala vaje. Bila sem brez moči, ker nisem vajena take hrane. BRAVO SILVA, RAJE JEM ZDRAVO, PA ŠE BOLJE SE POČUTIM. Čez vikend sem delala cel dan, jedla sem zdravo, samo popolne sem pojedla čokoladni jajček. Veliko noč sem preživela bolj slabo, ker je hčerka imela trebušno gripo. Seveda sem jo potem dobila tudi jaz, zato sem kar ležala, tako da sem izgubila še nekaj kilogramov. Upam, da se mi ne bo tehtnica ustavila pri 80 kg, kar bi bilo zame sicer super, za ljudi pa kar šok. Danes sva s Saro obiskali fitnes. Zelo je bila vesela, le malo zadržana je bila, ker ni poznala obrazov. Upam, da jo še kdaj pripeljem. V tem tednu imam ob sebi dobrega prijatelja, ki me spodbuja, tako da mi bo še lažje uspelo, kar sem si zastavila. Je športnik, se zdravo prehranjuje, šport mu veliko pomeni, tako da bova skupaj ohranjala to, kar bom dosegla v teh mesecih akcije. Res hvala, da si ob meni. To bi bilo za ta teden vse. Jutri je nov teden, ki ga že komaj pričakujem.

7. TEDEN

Za menoj je še en teden akcije hujšanja. Tedni prehitro minevajo. Telovadba, kuhanje, vrtec, služba. Dan je prekratek za vse stvari, ki jih rada počnem, seveda pa se je treba organizirati. V prejšnjemu tednu sem pozabila napisati, da sem en dan prišla v fitnes s hčerko Saro, ki je stara dve leti in tri mesece. Zelo je bila vesela, ker je videla nekaj novega ter dekleta, s katerimi skupaj hujšamo. Hči obiskuje vrtec, kjer spoznava zdravo prehrano, telovadijo, hodijo na sprehode … Uživa v rekreaciji. Doma ima kolo, tobogan, gugalnico, zato je kar aktivna. Aktivna kot mamica. Ta teden smo kar precej trenirale s trenerjevo punco Barbaro, kar je zelo dobro vplivalo na moje stanje. Barbara je resna, odločna, tako da so bile vaje bolj intenzivne. Res je fino, kadar še kdo trenira z nami. Vsak dan sem imela na sebi uro za porabo maščobe in krvni tlak. Izvajale smo vaje na blazini, z utežmi, vsako vajo smo izvedle 15-krat. Na koncu smo izvedle še kardio, kolo in orbitrek. Jaz sem na tekalni stezi izbrala hitro hojo, nekaj časa pa sem hodila tudi v klanec, ker zelo ljubim hribe. Kako jih ne bi ljubila, ko pa sem doma izpod Kamniških planin in imam pogled na Kamniški vrh, Kamniško sedlo, Grintovec. En dan nisem bila na telovadbi, ker mi je trener Dejan zaupal, da grem dopoldne na kolo ter v fitnes na prostem, ki je v okolici Domžal. Rada sem v naravi, ker sem trgovka in ogromno časa preživim v trgovini. Naš trener je bil cel teden odsoten, zato smo treninge izvajale z Barbaro. Zelo nas je pohvalila. V petek pa smo imeli meritve. Kilogrami so se ustavili, centimetri pa gredo kar pridno dol. Joj, še en mesec, pa bo konec te akcije. Kar navadila sem se in bom pogrešala tole prijetno druženje. V soboto sem imela dan, ko sem lahko jedla vse. Najprej sem pojedla skuto s sadjem, potem ribe, za kosilo čevapčiče, popoldne pa še sladoled. Kljub temu se nisem zredila. No, sedaj pa je že čas, da se odpravim v fitnes.