L&Z

1. TEDEN

Velika shujševalna akcija L&Z se je končno pričela. Ker si zelo želim izboljšati kakovost svojega življenja ter seveda tudi preoblikovati svoje telo, sem se polna pričakovanj odpravila v fitnes Bodifit Studenci.

Tam smo udeleženke imele uvodno srečanje s trenerji, spoznale smo način dela in se pogovorili o ciljih. Vsaka udeleženka je dobila svojega osebnega trenerja, s katerim vadimo 4- do 5-krat na teden. Vadba v fitnesu je naporna, vendar sem po njej vedno polna energije in vesela, da sem naredila nekaj zase. V veliko pomoč mi je osebni trener Tomaž, saj mi ves čas svetuje, pazi, da vaje pravilno izvajam, in me vodi do boljših rezultatov. Treniranje z osebnim trenerjem so resnično super, ker sem mnogo bolj motivirana. Zelo zanimivo se mi je zdelo tudi diagnostično testiranje telesne sestave, ki smo ga opravili na začetku akcije. Tako sem dobila boljši vpogled v svoje telo ter izvedela, kolikšen je odstotek mišične mase in maščobe ter drugih mineralov in beljakovin v mojem telesu. Na ta način bomo lahko primerjali in kontrolirali napredek, tako da se že veselim ponovnega testiranja prihodnji mesec.

2. TEDEN

Minil je še en teden shujševalne akcije. Telesne spremembe še niso opazne, je pa zato počutje odlično. Po vsakem treningu sem vesela, da sem naredila nekaj dobrega zase. Med tednom se vsak dan odpravim v fitnes, čez vikend pa se skušam čim več gibati zunaj. Seveda pazim, da se zdravo prehranjujem. Moram priznati, da je odrekanje nezdravi hrani manj naporno, kot sem pričakovala. Kadar treniram, se mi resnično zdi škoda, da bi potem vse skupaj izničila z nezdravim prigrizkom. Za dodatno pomoč pri zdravem načinu življenja so ta teden ponovno poskrbeli v Bodifitu, kjer so organizirali predavanje o uravnoteženi prehrani. Predavanje je bilo fantastično, saj nam je Andrej povedal veliko zanimivih in koristnih stvari. Med drugim smo izvedeli, kaj je uravnotežena prehrana in kdaj, kaj in koliko jesti, ter kako pomembno je uživanje koristnih nenasičenih maščob. S tem predavanjem so mi še bolj odprli oči glede nezdravih hitrih shujševalnih diet in se bolj kot prej zavedam, kako pomembno je, da se človek ves čas prehranjuje uravnoteženo. Malo so potrkali tudi na našo vest, kar nas je dodatno spodbudilo in ponovno usmerilo v pravo smer.

3. TEDEN

Čas resnično hitro beži in tako je za mano še en teden shujševalne akcije. Ta teden sem večino treningov izvajala samostojno, torej brez stalnega nadzora osebnega trenerja Tomaža, ker sva želela preveriti, ali sem se naučila dobro in pravilno izvajati vaje za moč. Še vedno moram zelo paziti na ustrezno dihanje, držo in hitrost izvedbe. Dvakrat sem opravila trening z utežmi, seveda sem predhodno 15 minut posvetila ogrevanju na kolesu in med serijami raztezala mišice, da ne bi bilo preveč bolečin naslednji dan. Trikrat pa sem ta teden opravila kardio trening, ki mi ponavadi vzame 1 uro. Počutje je odlično in s prehranjevalnim režimom nimam posebnih težav. Čeprav se občasno prikrade kakšna pregrešna misel, se skušam zadržati ter raje pojem kak sadež namesto sladkarij. Ves teden sem v strahu pričakovala petek, ki je bil namenjen drugemu testiranju, in moram priznati, da nisem imela ravno dobrega občutka. Poleg tega sem bila še tako neumna, da sem si večer prej sama izmerila obseg trebuha. In ker tega nisem storila pravilno, sem dobila obupen rezultat, ki pa je bil napačen. Vsa poklapana sem se naslednji dan odpravila na testiranje v prepričanju, da sem se kljub ustrezni prehrani in vadbi celo zredila. Razmišljala sem, kako je to mogoče in se po nepotrebnem obremenjevala. Sedaj vem, da tega ne bom več ponovila, saj sem si samo škodila. Vesela sem, da je testiranje pokazalo prvi napredek, ki mi daje veliko volje in motivacije za naprej. Kot pravi Tomaž, se bo zdaj začelo zares.

4. TEDEN

Pretekli teden je potekal po ustaljenem urniku. Dopoldne treningi v fitnesu, popoldne pa dolgi sprehodi z 11-mesečnim sinčkom. Odkar redno vadim v Bodifitu, je tudi potiskanje vozička v klanec manj naporno opravilo, saj me kolena ne bolijo več, kar je zares super. Pa naj še kdo reče, da šport nima vsestranskih učinkov. Vito bo kmalu upihnil svojo 1. svečko in upam, da se do takrat pohvalim še s kakšnim izgubljenim kilogramom. Pri tej misiji so mi v veliko pomoč vsi v Bodifitu, ki vedno najdejo spodbudno besedo in koristne nasvete glede prehrane in vadbe. Bodifitovci pa so tako ali tako zakon, saj ne poskrbijo le za telo, temveč tudi duha. Prejšnji teden so vsem udeleženkam uredili brezplačno masažo, kar je bila fantastična ideja. Maser Pero je poskrbel za zmehčanje in obnovo mišic, kar je zelo blagodejno vplivalo na moje počutje. Bilo je super in tega bi se človek zlahka navadil.

5. TEDEN

Ta teden je minil, kot bi mignil. V dopoldanskem času sem opravila treninge v fitnesu, popoldneve pa sem preživljala na sprehodih s sinom. Ker smo med prazniki z družino načrtovali krajši oddih na morju, sva s trenerjem Tomažem imela še zadnji posvet. Dogovorila sva se, da bom naslednjih 10 dni na morju izvajala predvsem aerobni trening v hotelskem fitnesu in se skušala čim bolj zdravo prehranjevati. Veselila sem se spremembe okolja, vendar me je hkrati skrbelo, ali se bom zmogla upreti vsem dobrotam all inclusive ponudbe. V petek sem izvedla še zadnji trening, nato pa smo se odpravili na Bol.

6. TEDEN

Ta teden sem preživela na Bolu na otoku Braču. Ko smo po nekajurni vožnji prispeli v hotel, sem bila preutrujena za trening. Že naslednje jutro sem zgodaj vstala in se zaradi moralnega mačka odpravila v fitnes. A kakšno razočaranje nad opremljenostjo fitnesa. Imeli so le nekaj trenažerjev in eno na pol uporabno kolo, na katerem sem vztrajala dobrih 50 minut. Po koncu vadbe nisem več čutila zadnjice in pomislila sem na Bodifit. Čeprav sva se s Tomažem dogovorila, da bom vsak dan opravila kardio trening v fitnesu, sem se zaradi slabe izbire naprav odločila, da bom treninge raje opravila zunaj. Tako sem se vsak dan odpravila na krajši pohod, fitnes pa sem obiskala samo še enkrat – ko je deževalo. Veliko smo se sprehajali, vendar me je vseeno skrbelo, da to ni dovolj. Tolažila sem se, da vsaj pri hrani ne grešim veliko, čeprav je večkrat bilo težko odvrniti pogled od vseh dobrot, ki so jih ponujali. Ker čas zelo hitro beži, so tudi prazniki bliskovito minili. Kratke počitnice so bile res super, po vrnitvi pa sem komaj čakala, da spet obiščem Bodifit. Še sama ne morem verjeti, kako sem pogrešala treninge v Bodifitu.

7. TEDEN

Čeprav je bil v ponedeljek praznik, sem se po vrnitvi z morja odpravila v Bodifit. Najprej sem izvedla kardio trening. Izvedla sem ga z muko, vendar sem vztrajala do konca. Skoraj ne morem verjeti, kako se mi pozna, da cel prejšnji teden nisem izvajala treningov tako, kot bi morala. Še cel teden mi je bilo hudo, ker sem padla iz forme. Obljubila sem si, da se to ne sme več ponoviti. Sklenila sem, da bom tudi po končani akciji redno vadila. Kar strah me je, kakšni bodo rezultati na ponedeljkovem testiranju.

8. TEDEN

Ta teden smo imeli testiranje in preverjanje napredka. Nove meritve so pokazale, da sem izgubila nekaj centimetrov in pričela pridobivati tudi mišično maso. Čeprav sem si želela, da bi izgubila še več centimetrov, sem s trenutnimi rezultati kar zadovoljna. Upam, da mi do konca akcije uspe stopiti še kak kilogram maščobe. Tudi Marko nas je pohvalil. V petek je moj sin imel prvi rojstni dan, praznovali pa smo ga v soboto. Tisti dan nisem pazila na hrano. Privoščila sem si velik kos torte. Sicer me je potem pekla vest, a po toči je prepozno zvoniti.

9. TEDEN

Čas tako beži. Kar ne morem verjeti, da se že približujemo koncu shujševalne akcije. Zdi se mi, da se je izgubljanje centimetrov zaustavilo, saj se kazalec na tehtnici noče in noče premakniti navzdol. S trenerjem sva se dogovorila, da bom izvajala več aerobnih treningov in manj treningov za moč. Prejšnji teden ni bil ravno moj teden. Izvedla sem le tri treninge v fitnesu, saj sem imela težave s sinovim varstvom. Tako sem se navadila obiskovati fitnes, da sem včasih kar slabe volje, če moram kdaj izpustiti kak trening. Upam, da bom naslednji teden lahko izvedla več treningov.

10. TEDEN

Resnično ne morem verjeti, da je ostal samo še en teden shujševalne akcije. Ti zadnji tedni so minili, kot bi mignil. Tudi ta teden sem nadaljevala s treningi po že ustaljenem ritmu. V dopoldanskem času sem trikrat opravila aerobni trening in enkrat trening za moč. Borila sem se s pomanjkanjem motivacije, saj se je izgubljanje centimetrov in kilogramov ustavilo, kljub treningom in uravnoteženi prehrani. Trener Tomaž me je tolažil, da je to normalen proces, jaz pa sem nadaljevala treninge v upanju, da bo boljše. Upam, da je to le prehodna obdobje in da pred zaključkom akcije še pride do napredka.